(10)
ŚNIADANIE
Wszystkie moje dania są dietetyczne dla osób , które chcą się odchudzać lub zdrowo odżywiać . Ja już schudłam przeszło 12 kilo przy tej diecie
Chleb razowy (80 g)
Jajko ( 120 g ) -2 jajka
sól , pieprz
oliwki 6 sztuk
Kromko chleba opiekać w tosterze lub piekarniku. Oliwki przekroić na pół.Przygotować jajecznicę bez dodatku tłuszczu . Włożyć na tosty , ułożyć połówki oliwek . Podawać od razu by grzanki były chrupiące
SURÓWKA
Rzodkiewki ( 2 szt )
Ogórek
Koperek
Czosnek
Jogurt naturalny ( 2 łyżki )
sól , pieprz
Rzodkiewki i ogórek pokroić w plasterki , koperek posiekać . Wymieszać jogurt z czosnkiem i przyprawami . Sałatkę , polać sosem posypać koperkiem
DLA ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ
Jest to dieta od pani dietetyk , którą ja stosuję a przed śniadaniem jest zalecana szklanka wody z cytryną ( na czczo ) Chleb jemy graham lub inny ciemny wykluczamy chleb pszenny i nie smarujemy chleba .
I jeszcze jedno cudu nie uczyni ja się jeszcze gimnastykuję na orbitreku , chodzę na zumbę taniec latino solo i na disco fokx i taniec towarzyski , jestem też pod kontrolą dietetyka i lekarza
POSIŁKI NALEŻY JEŚĆ 5 RAZY DZIENNIE O JEDNAKOWEJ GODZINIE
JA MAM TAK
7:30 - ŚNIADANIE
10 : 30 - II śniadanie
13 :30 - OBIAD
16 : 30 PODWIECZOREK
19 : 30 KOLACJA
WYKLUCZAMY CIASTKA I SŁODYCZE , MOŻNA PO OBIEDZIE JEDNĄ TABLICZKĘ CZEKOLADY GORZKIEJ . PRZED OBIADEM WYPIJAMY JEDNĄ SZKLANKĘ WODY
eewaa55 2014-07-11
nie odchudzam się ale lubię i jadam takie dietetyczne jedzonko:)))
Przemiłego letniego dnia...pozdrawiam... ☺:)
siabat4 2014-07-11
Niejednej z nas by się przydała taka dieta.
Podziwiam za silną wolę.
Pogodnego piątkU!!!
danka55 2014-07-11
Kochana jesteś że dzielisz się z nami ja zaczynam z Tobą
tak co dzień pisz może spadnę z wagi
Jesteś cudowna!!!!
ewapl 2014-07-11
Dziękuję i gorąco pozdrawiam. Pewnie z takiej diety powinnam skorzystać ale brak mi silnej woli
irena64 2014-07-11
Dzień dobry...miłego dnia życzę:))) Super przepis na śniadanie :))) Pozdrawiam serdecznie :)))
katakum 2014-07-11
No i o to chodzi - wyniki bedą gdy połaczymy dietę z ćwiczeniami .To jest sedno sprawy
mondia 2014-07-11
Wróciłam z zakupów i jestem głodna więc siadam i jem...
życzę Ci radosnego i słonecznego lata i do zobaczenia
za miesiąc (ツ)
andrej5 2014-07-11
witaj Grazynko wspaniala dieta tylko jo stosowac i byc konsekwentnym i bedzie wszystko ok
gabi18 2014-07-11
Słonecznego weekendu życzę ....
maate 2014-07-12
Dieta i gimnastyka robią swoje ... a jeszcze konsekwencja...GRATULUJĘ.
Pozdrawiam miło:)
hasedi 2014-07-13
...wszystko ok ...jem podobnie ...tylko brak silnej woli ..i dojadam słodyczami :((
