lęk..

Sposoby radzenia sobie ze strachem

Przeniesienie uwagi na coś innego

"Rozluźnij swoje ciało. Zrób wszystko co konieczne, by to osiągnąć - weź gorącą kąpiel, idź na spacer, posłuchaj ulubionej muzyki, przeczytaj książkę, która podniesie Cię na duchu, wypij herbatkę uspokajającą. Jeśli znasz kogoś, kto mógłby zrobić Ci zabieg Reiki, to byłoby to bardzo pomocne.
Weź kilka głębokich wdechów. Poczuj, jak Twoje ciało rozluźnia się dzięki temu. Zacznij medytować. Wypełnij się światłem. Poproś o to, byś widział wszystko z szerszej perspektywy. Poproś swoje Wyższe Ja o taką pomoc, jaka jest Ci potrzebna. Poproś o łaskę.
Świadomie skup w sobie rozproszoną energię. Odbierz siłę, którą oddałeś innym w różnych sferach swojego życia. Bez względu na swoją płeć, pomyśl o tym, by przywołać swoją męskość. Wraz z wydechem wydawaj z siebie głośne dźwięki: ha, ha, ha, i jednocześnie tup nogami, podobnie jak wojownicy maoryscy robią przed bitwą! To jest bardzo bardzo skuteczne.
Przestań kurczowo trzymać się myśli o jakichś konkretnych rozwiązaniach, zwłaszcza jeżeli jesteś przekonany, że jedyne rozwiązania to takie, które Ci nie odpowiadają. Otwórz się na inne, dotychczas nieznane możliwości, nie próbując zgadywać, jakie to mogłyby być możliwości. Jeśli chodzi o swoje bezpieczeństwo, zaufaj Duchowi, a nie pozorom.
Zmień pozycję ciała lub wykonaj jakieś ćwiczenia fizyczne.
Wydawaj z siebie głośne, ostre dźwięki po to, by rozproszyć chmurę strachu wokół siebie. Intuicja podpowie Ci, jakie to dokładnie będą dźwięki. Zrób to z intencją, by się uwolnić. To bardzo skuteczny sposób, zwłaszcza jeśli dysponujesz spokojnym miejscem np. samochodem, w którym możesz sobie na to pozwolić. Oddychaj głęboko. Wykonuj to ćwiczenie zawsze, kiedy odczuwasz lęk.
Zadzwoń do przyjaciela i poproś, by był przy Tobie, lub by z Tobą porozmawiał przez telefon.
Weź prysznic i świadomie wyobraź sobie, że to proces oczyszczania. Na przykład, złapałeś się na tym, że myślisz z obsesyjnym lękiem o swojej sytuacji finansowej w przyszłości. Energicznie wyszczotkuj włosy, aby oczyścić aurę, następnie weź prysznic i umyj włosy. Wyobraź sobie, że woda oczyszcza Twoje pole energetyczne ze wszystkich niechcianych myśli. Niech zastąpi je światło i pozytywne afirmacje.
Niech ktoś Cię rozśmieszy. Sprawdź czy umiesz wyobrazić sobie sytuację, w której się znalazłeś, jak komedię, jednak bez ośmieszania siebie. Zastanów się, czy nie wypożyczyć komedii na video.
Zrób coś, co sprawi Ci przyjemność.
Skup się na teraźniejszości, potędze Teraz. Przestań żyć przeszłością ("Gdyby wtedy ...") lub przyszłością ("A co będzie, jeśli...").
Zdobądź więcej informacji. W niemal każdej sytuacji związanej z lękiem, uzyskanie większej ilości informacji pomaga.
Oprócz unikania lęku lub przekształcania go istnieje jeszcze inna możliwość, która polega na tym, by zaakceptować swoje uczucia. Pozwól, by przepływały przez Ciebie jak wiatr. Podziękuj im za to, czego Cię uczą.
Unikaj krytykowania siebie w jakikolwiek sposób za wyniki swoich doświadczeń i podejmowanego ryzyka. Nie powinieneś obrażać siebie za to, że się uczysz.
Postaraj się oddzielić od siebie różne emocje, tak abyś wiedział, czy odczuwasz więcej niż jedno uczucie, np. lęk przed lękiem; poczucie winy lub gniew na to, że się boisz. Rozróżnij te uczucia i nazwij je, tak abyś wiedział dokładnie, z czym masz do czynienia. Wówczas walka ustaje natychmiast.
Sprawdź, jakie przekonania doprowadziły do tego, że się boisz. Stwórz afirmacje potrzebne do ich zmiany. Używaj afirmacji, aby skoncentrować się w życiu na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz.
Przywołaj w pamięci moment, kiedy czułeś się mocny i szczęśliwy. Wzmocnij to wspomnienie. Zanurz się w nie. Następnie pozwól, by ta moc i szczęście pozwoliły Ci spojrzeć z nowej perspektywy na obecną sytuację.
Przypomnij sobie swoje przeszłe sukcesy i osiągnięcia. Wypisz je, doceń siebie i poczuj miłość do siebie samego za to, co zrobiłeś..". :)
[Toraya Ayres]