milego weekendu ...


O empatii każdy słyszał, ale nie wszyscy mają świadomość na czym dokładnie ona polega. Nie każdy wie, jak okazuje się empatię i nie każdy wie, jak ją odbierać. Cecha ta nie jest tak łatwa, jak może się wydawać. Na czym w rzeczywiście polega empatia?
Empatię dzieli się na trzy stopnie

1) emocjonalna – czuję twoje cierpienie

2) poznawcza – rozumiem cię

3) współczująca – wiem dlaczego cierpisz i jestem po to, żeby ci pomóc

Empatia emocjonalna
----------------------------
Polega na dzieleniu uczucia, ale też sprawia, że nie ocenia się drugiej osoby. Idealnym przykładem jest moment, kiedy wracasz do domu po ciężkim dniu i nie masz ochoty na nic innego, niż ciepła kąpiel i odpoczynek na kanapie. Zmęczenie sprawia, że masz ochotę płakać. W tym momencie twoja druga połówka oznajmia, że wie co czujesz i jest mu/jej przykro z tego powodu, ale za dużo bierzesz na swoje barki, nie możesz być za wszystko odpowiedzialny/a, musisz potrafić się postawić. Pojawia się „ale”, które jest oceną. Nie sprawia to, że osoba zmęczona czuje się lepiej. Doszło do empatii emocjonalnej, ale w mało praktyczny sposób. W tym momencie każdy szuka współczucia, które przyniesie ulgę.

Empatia poznawcza
------------------------
Kiedy osoba jest w stanie zrozumieć drugą osobę, to nie może doprowadzić do utraty swojej perspektywy. Niektóre osoby są za bardzo empatyczne, co wcale nie oznacza, że jest to coś złego, a przez to ich ocena sytuacji się zmienia. Ważne jest, żeby zrozumieć emocje drugiej osoby i dzielić je między sobą, ale należy zachować pewną perspektywę. Empatia powinna wspierać i prowadzić do polepszenia sytuacji. Kiedy osoba przez swoją empatię zatapia się w emocjach drugiej osoby i traci jasny pogląd sytuacji, może jedynie pogorszyć stan emocjonalny.

Empatia współczująca
---------------------------
Jest ona bardzo istotna w związku. Kiedy para nie dzieli się swoimi emocjami, to nie można mówić o zdrowym związku. Wszystko polega na tym, aby mieć świadomość, że w razie potrzeby zawsze możesz się wypłakać, wyżalić, a nawet coś wykrzyczeć, a druga osoba będzie cię rozumiała i pomoże. Wzajemne wsparcie emocjonalne buduje związek.