Trochę maja z mojego ogródka:)

Witaminy ..Gdzie występuje
Wpływają na
A
Marchew, papryka czerwona, szpinak, tran, wątróbka, masło Utrzymuję zdrową skórę i prawidłowe funkcjonowanie wzroku, dba o zęby, wzmacnia układ odpornościowy

B1
Ryż brązowy, chleb żytni, drożdże, jajka, ziemniaki, orzechy Bierze udział w tlenowych przemianach węglowodanów, oraz wpływa na zwiększenie glikogenu wątrobowego, wzmacnia układ odpornościowy

B2
Ryby, mleko, jajka, wątróbka Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wzroku i układu odpornościowego

B3
Mięso wołowe, zielone warzywach, otręby Powoduje wzrost przepływu krwi

B5
Drożdże, płatki owsiane, mleko, kapusta Odgrywa znaczącą role w przemianie tlenowej tłuszczy i węglowodanów –przez co podnosi wydolność organizmu.

B6
Mięso wołowe, chleb biały, banany, groszek, kalafior Produkcja czerwonych i białych komórek krwi,zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
B7
pestki moreli..jabłek ..przeciw nowotworowa
H
Orzechy, migdały, owoce morza, jajka Odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczy, jak również w utlenianiu aminokwasów, węglowodanów i tłuszczy

Kwas foliowy
Sałata, szpinak, kapusta, marchew, dynia, groszek Wpływa na prawidłowy rozwój układu nerwowego i procesy krwiotwórcze szpiku kostnego

B12
Mięso, ryby, jaja, produkty mleczne Ma wpływ na budowę układu nerwowego

C
Cytrusy, czarna porzeczka, jagody, pomidory, dzika róża Wspomaga gojenie się ran, reguluje poziom cholesterolu, wzmacnia układ odpornościowy, wzmacnia błony komórkowe

D
Tran, ryby, masło, ser żółty Odpowiada za stan naszych kości

E
Olej, masło, szparagi, kiełki Chroni naczynia krwionośne i erytrocyty przed uszkodzeniem. Jej niedobór zaburza funkcjonowanie układu rozrodczego, nerwowego i może powodować spadek masy mięśniowej

K
Szpinak, pomidor, kapusta, kalafior, sałata Jest niezbędna w procesie krzepnięcia krwi, wspomaga również funkcjonowanie wątroby

K2
.Źródła spożywcze:
MK7 formuła: Natto (soja fermentowana pałeczkami bacillus subtilis);
MK4 formuła: gęsie wątróbki, sery certam, żółtka, masło i gęsiny wcześniej karmionej
Bez witaminy K2, organizm nie potrafi kierować wapnia do kości,